Kalorienbedarfsbestimmung

Wie viele Kalorien (kcal) benötige ich pro Tag (um mein Normgewicht zu halten bzw. zu erreichen)?

Ein Rechenbeispiel für das weibliche Geschlecht:
Eine Frau mit beruflich hauptsächlich sitzendem Beruf (z.B. Sekretärin oder an der Supermarktkassa) mit kleinem Haushalt und 175cm Körpergröße: Idealgewicht wäre 68 bis 75 kg: Mittelwert 71,5 kg daraus ergibt sich 71,5X21X1,2=1802 kcal

Jede Kalorie, die ich mehr zu mir nehme, führt zur Gewichtszunahme. 1 kg Fett hat ca. 9000 kcal. 1 Kg Körperfett (da es auch Wasser enthält) ca. 8000 kcal.
Nur 150 kcal/Tag mehr zu sich genommen führt innerhalb von WENIGER als 2 Monaten zu einer Gewichtszunahme von 1 kg!
150kcal entsprechen z.B. etwas mehr als 1 trockene Semmel oder einem 1/3 Bier.

Für Detailinformationen und Berechungen speziell für Sie stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

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